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Starting
point : an idea, some volunteers
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Santé
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"Le meilleur qu'on
puisse ramener du voyage, c'est soi-même, sain
et sauf" (proverbe persan)
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C'est
elle qui qui peut nous faire tout arrêter, mais c'est
elle aussi qui nous permettra d'accomplir notre but.
Santé d'actualité
Précautions
quotidiennes
Nutrition
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Hygiène alimentaire pour prévenir
tourista, choléra, amibiase, typhoïde :
- Eviter les glaçons, les glaces, les crèmes
artisanales.
- Peler soi-même les fruits avant de les consommer,
entiers ou en jus.
- Pas de plats froids, ni de charcuterie, fruits
de mer crus ou crudités.
- Viandes, poissons et fruits de mer doivent être
bien cuits, servis chauds.
- Se laver les dents avec de l'eau en bouteilles capsulée,
ou de l'eau micro-filtrée.
- Se laver les mains avant les repas, et en sortant des toilettes. |
Les boissons :
- Eau bouillie (au moins 15mn).
- Désinfecter une eau douteuse : Micropur MT1, 1cp/litre et attendre
1 heure.
- A défaut, utiliser l'eau de Javel : 4 gttes/l., mélanger et
attendre 20 mn.
- Cependant la chloration n'élimine pas les parasites : filtrer l'eau
pour éliminer
les parasites (filtre Katadyn individuel).
- Ne pas boire l'eau du robinet.
- Boire des boissons en bouteilles capsulées ou du thé chaud.
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Animaux
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Dans
les zones infestées, prévention
du paludisme :
- Vêtements couvrants, surtout en fin de soirée,
et moustiquaires imprégnées.
Les anophèles femelles piquent en soirée et la nuit.
- Répulsifs sur les parties découvertes : Insect-écran peau
(durée d'action de 4 heures et rayon d'action de 4 cm).
- Répulsif sur les vêtements : Insect-écran
tissus.
- Prévention médicamenteuse indispensable :
zones I : Nivaquine 0,10: 1cp/j. Commencer le traitement la veille du départ
et poursuivre 30 jours après le retour.
zone II : Savarine, 1cp/j. Commencer le traitement la veille du départ
et poursuivre 30 jours après le retour.
zones avec résistance : Lariam, 1cp/sem. Commencer le traitement 8 jours
avant le départ et poursuivre 30 jours après le retour. |
Autres
précautions :
- Les moustiques peuvent aussi transmettre les filarioses ou la dengue. L'Aedes,
qui transmet la dengue, est un moustique qui pique toute la journée.
- Se protéger aussi contre les phlébotomes, les taons, et les
simulies.
Les phlébotomes donnent des leishmanioses, les taons et simulies des filarioses.
- Ne pas se baigner dans les rivières, ni marcher pieds nus sur un sol
humide : risque de bilharzioses.
- Les chaussures seront bien fermées et secouées avant d'être
mises, afin d'éviter les piqûres de scorpion.
- Ne pas faire sécher le linge sur le sol : risque de myase.
- Ne pas s'allonger sur une plage fréquentée par des chiens : risque
de dépôt d'une larva migrans sous la peau.
- Ne pas caresser un animal vivant ou mort : risque de rage. |
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Soleil
|
Protection
contre le soleil et les coups de chaleur :
- S'exposer au soleil progressivement.
- Se méfier des réverbérations dues à l'eau
ou à la
neige (en mer et en montagne).
- Boire +/- 2 litres d'eau par jour (attention à l'eau du robinet).
- Eviter les efforts physiques importants pendant les heures chaudes.
- Eviter l'alcool et toutes les boissons alcoolisées lors de l'exposition
au soleil.
- Lunettes de soleil catégorie 3 ou 4.
- Vêtements légers, amples, en coton blanc ou clair, et chapeau.
- Eviter les efforts au moment le plus chauds de la journée.
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Les pièges des ultraviolets
- L'index UV atteint généralement son niveau maximum vers le
midi solaire.
- Le vent et les baignades rafraîchissent la peau et donnent une fausse
sensation
de
sécurité.
- Les UV traversent en partie les nuages. Un voile nuageux par exemple
laisse passer plus de 90 % des UV.
- Les UV ne chauffent pas. Ils peuvent provoquer des coups de soleil sans qu'on
ressente la moindre sensation de chaleur.
- Les UV sont invisibles. Ils peuvent provoquer des brûlures occulaires
sans éblouir.Le bronzage est un signe que la peau a été agressée
par
le soleil et ne constitue pas une barrière infranchissable pour les UV.
- Les surexpositions aux
UV augmentent le risque de cancer et accélèrent le vieillissement
de la peau.
- Quelques minutes seulement de soleil par jour suffisent à la synthèse
de
la vitamine D, bénéfique à notre squelette. |
Les
crèmes solaires
- L'écran total n'existe pas. Une crème solaire, c'est un filtre,
un tamis dont les trous sont d'autant plus petits que le FPS est élevé.
- L'utilisation de produits solaires ne doit pas servir à rester plus
longtemps
au soleil mais à réduire les risques des expositions.
- Une crème doit avoir un FPS (ou IP) d'au moins 25, quelle que soit la
marque, et être appliqué fréquemment, particulièrement
sur les zones sensibles.
- Protéger particulièrement les zones les plus exposées
aux
UV : le nez, la lèvre inférieure, les oreilles, le haut du dos,
les épaules, la poitrine. |
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Altitude
|
Le mal des montagnes
Le trekking, et plus simplement les séjours en altitude, exposent au
mal
aigu des montagnes. Celui-ci se caractérise par des maux de tête,
une insomnie, des nausées et une perte de l'appétit. En général,
la personne atteinte présente aussi des difficultés pour respirer
(d'abord à l'effort, puis au repos) et parfois les urines
se raréfient.
L'arrivée de ces symptômes signifie qu'un processus pathologique
est déjà engagé. Les complications du mal des montagnes
peuvent a terme entraîner le décès par oedèmes respiratoires
et cérébraux. |
Un système
simple (appelé échelle
de gravité d'Astruc) permet d'évaluer
la gravité de la situation et de prendre des
mesures adaptées. A chaque symptôme
est ainsi associé un "score" dont le total
déterminera l'état de la personne.
Symptômes
1 (= 1 point par signe)
|
Symptômes
2 (= 2 points par signe)
|
Symptômes
3 (= 3 points par signe)
|
-
Céphalées
- Insomnies
- Nausées, perte de l'appétit
- Vertiges
|
-
Maux de tête ne cédant
pas à l'aspirine
- Vomissements
|
- Essoufflement au repos
- Fatigue anormale
- Baisse de la quantité des urines.
|
De
1 à 3 points
|
De
4 à 6 points
|
Au-delà de
6 points
|
Il
s'agit d'un mal des montagnes léger. On peut donc continuer a progresser
sans dépasser la limite de 300 mètres
de dénivelé entre deux nuits consécutives.
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On
est en présence
d'un mal des montagnes modéré.
Il faut donc se reposer 24 heures à la
même altitude et éviter les efforts
violents. Egalement, continuer l'aspirine
contre les maux de tête et boire abondamment.
|
Dans
ce cas, redescendre impérativement et parfaire son acclimatation à une
altitude inférieure.
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. |
Pour éviter
le mal des montagnes
Pour les personnes aptes aux séjours en altitude, selon la destination,
il peut être conseillé de consulter au préalable un spécialiste
en médecine de montagne.
Sur place, il ne faut pas monter trop vite, trop haut, sans respecter les "paliers".
Ainsi à partir de 1 700 m environ, mieux vaut se limiter à une
ascension maximale de 700 m par jour, et au delà de 3 500 m, 400 m sont
suffisants.
Enfin, mieux vaut connaître aussi la symptomatologie du mal aigu des montagnes
afin de rapporter tout malaise à une mauvaise adaptation à l'altitude
et d'agir ensuite en conséquence |
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haut de page
Maladies et vaccinations
Fiches des maladies
|
Validité du
vaccin |
Prix
|
Amanda |
Olivier |
Pays
concernés
au cours de notre voyage
|
Paludisme |
Prévention
|
/
|
/
|
/
|
Pérou, Bolivie, Népal,
Vietnam, Laos, Thailande, Cambodge |
Dengue |
Précautions |
/
|
/ |
/ |
Pérou, Bolivie, Népal,
Cambodge, Laos, Viet Nam, Thailande |
Tourista |
Précautions |
/ |
/ |
/ |
Partout... |
Grippe
aviaire |
|
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Voir l'état des
lieux en 2007 |
Encéphalite
japonaise |
2 à 3
ans |
55 euros
|
non |
non |
Népal, Tibet,
Vietnam, Laos, Thailande, Cambodge |
Fièvre
jaune |
10 ans |
30 euros
|
non |
ok |
Pérou, Bolivie |
Fièvre
thypoïde |
3 ans |
27 euros
|
non |
non |
Pérou, Bolivie, Argentine, Chili, Népal,
Tibet, Chine,Vietnam, Laos, Thailande, Cambodge |
Rage |
1 an puis 5 ans |
36 euros
|
non |
non |
Pérou, Bolivie, Argentine, Chili, Népal,
Tibet, Chine,
Vietnam, Laos,
Thailande, Cambodge |
Hépatite
A |
1
an puis >10 ans |
40 euros
|
non |
ok |
Pérou, Bolivie, Argentine, Chili, Nouvelle Zélande,
Mongolie, Népal, Tibet, Chine, Vietnam, Laos,
Thailande, Cambodge |
Hépatite
B |
6
mois, 1 an puis à vie |
21 euros
|
ok |
ok |
Pérou, Bolivie, Mongolie, Népal,
Tibet, Chine, Vietnam, Laos,
Thailande, Cambodge |
Méningite
à ménigocoques |
3 ans |
27 euros
|
non |
non |
Népal, Tibet,
Mongolie |
Encéphalite à tiques |
1
an puis 3 ans |
30 euros |
non |
non |
|
Diphtérie |
10 ans |
|
ok |
ok |
|
Tétanos |
Poliomyélite |
haut de page
Pharmacie
(liste exhaustive)
Matériel
et produits divers |
|
Médicaments |
|
coupe-ongles, pince à épiler |
|
pommade antiprurigineuse |
|
sparadrap, élastoplaste, bandages, pansements étanches,
compresses stériles |
|
pommade antiseptique |
|
bandes Velpo |
|
pommade pour les
brûlures (Biafine) |
|
pansements anti-ampoules |
|
contraceptifs oraux |
|
agrafeuse (3-4 points de suture) |
|
bétadine
(désinfectant) |
|
gants en latex |
|
antihistaminiques
(aerius/zyrtec) |
|
tulle
gras et bétadiné, mèches |
|
antipyrétique
(paracétamol) |
|
urgostrips |
|
antispasmodique
(douleurs digestives, ...) |
|
thermomètre
incassable |
|
antidiarrhéique
(antisécrétoire)
|
|
boules quiès |
|
diazépam
(injectable et rectal) (ex: Valium®) |
|
lames de rasoir |
|
antiémétique
(mal du voyage, vomissement) |
|
couverture de survie |
|
traitement préventif
du paludisme |
|
petits ciseaux, épingles
de sûreté |
|
traitement curatif
du paludisme (méfloquine - ex : Lariam® - ou halofantrine
-ex : Halfan® -) |
|
nécessaire
de perfusion et glucose 30% |
|
ultralevure |
|
stéthoscope,
tensiomètre |
|
traitement des
douleurs intestinales / diarrhées (immodium ou loperamide) |
|
6 seringues de
2, 5, 10 cc et 10 aiguilles IM et IV |
|
pansements gastriques (smecta) |
|
matériel
de suture, agrafes, bistouri |
|
aspirine, paracétamol,
paracétamol codéiné |
|
bandes de contention |
|
acyclovir (pour
herpès) |
|
sérum physiologique |
|
anti-inflammatoires
pour articulations |
|
rinçage
oculaire, larmes artificielles, collyre |
|
décontractant
musculaire (coltramyl) |
|
désinfection
de l'eau (ex: eau de Javel 12° - 3 gttes/L + 30', Micropur® Forte
+ 30') ou filtrage de l'eau |
|
médicament
anti-infectieux : métronidazole (ex: Flagyl®),
norfloxacine (ex: Noroxine®) ou ofloxacine (ex: Oflocet®)
ou ciprofloxacine (ex: Ciflox®) |
|
vinaigre contre
les poux |
|
anti-amibien (intétrix) |
|
crème solaire |
|
antitussif (ex:
Diméthane® ou Respilene®) |
|
répulsifs à moustique
(peau et tissu) |
|
antalgiques (diantalvic) |
|
|
|
monazol, daktarin,
fazol (mycoses) |
|
|
|
médicaments
pneumologiques : salbutamol en aérosol (ex: Ventoline®)
|
|
|
|
corticoïdes
(ex: Medrol®ou Solupred®), adrénaline, atropine |
|
|
|
antibiotiques :
association d'amoxicilline et acide clavulanique (ex: Augmentin® ou
Ciblor®) |
|
|
|
lidocaïne
1% (gel et injectable) (ex: Xylocaïne®) |
|
|
|
médicaments
digestifs : anti-acide (ex: Maalox® ou Gelox®) |
|
|
|
nifédipine
(ex: Adalate®) |
|
|
|
furosémide
(ex: Lasilix®) |
|
|
|
soluté de
remplissage (ex: Plamion® ou Elohes®).
|
|
|
|
soluté de
réhydratation (ex: Adiaril® ou Coca-Cola® non
light) |
|
|
|
alginate de calcium
(ex: Coalgan® ou Algosteril®) |
|
|
|
méthylergométrine
(ex: Méthergin®) |
|
|
|
bromo-galactogluconate
de calcium (ex: Calcibronat®) |
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|